De titel dekt de lading en ik ga even op een rijtje zetten hoe het een en ander is gegaan.
Dat doe ik voor mezelf maar als er ook maar één persoon door geïnspireerd raakt zou me dat ontzettend veel plezier doen.
Het wordt een lang verhaal, maar zal waarschijnlijk wel lekker weglezen.
Mijn jeugd
Ik ben opgegroeid in een gezin waar sport nauwelijks een rol speelde. Muziek was daarentegen wel iets dat (uiteindelijk) door ons allen beoefend werd, met wisselend succes trouwens haha.
Tussen 1987 en 1992 fietste ik dagelijks 20 km naar school. Tenzij het 10 graden vroor: dan kregen we een strippenkaart. Ik heb tussen 1989 en 1991 op judo gezeten, gevolgd door 2 jaar badminton. Daarna heb ik jaren niet regulier gesport los van sporadisch wandelen/fietsen/zwemmen tot ik met collega's recreatief ging volleyballen. Dat was van 2005-2016. Daarna ging ik bij een badmintonvereniging en trof daar zelfs mijn oude trainer van 24 jaar geleden! Dat doe ik nog steeds en sinds een jaar of twee doe ik dat 2x per week. In 2018, 2019 en 2021 zwom ik ernaast ook nog wat baantjes.
Qua voeding was het bij mijn ouders thuis behoorlijk laag in calorieën en eten afhalen werd zeer zelden gedaan. We werden gestimuleerd om niet voor onze 18e te roken en te drinken, en roken heb ik dan ook nooit gedaan.
Tot 22 juni 1992 had ik, ondanks geen heftige sportieve activiteiten, een lichaam met nauwelijks een grammetje vet. Vanwaar deze specifieke datum? Het was de dag van mijn eerste biertjes. Drie pijpjes Grolsch, toen nog in bruine flesjes.
Alcohol
Kort daarop was het diploma feestje en ook daar heb ik bier gedronken. Als Achterhoeker begon ik (pas) als 17 jarige met alcohol en aangezien ik het uitgaansleven nog moest ontdekken zal ik dat eerste jaar niet heel vaak gedronken hebben. Vanaf mijn 18e veranderde dat, tot soms veel te veel. Ik heb slechts 2x overgegeven, beide keren toen ik 19 was. Het gevolg was dat er elk jaar een beetje gewicht bij kwam. Ik stond nooit op een weegschaal dus ik heb het niet bijgehouden. Aan de foto's te zien, en ik herinner me het ook wel, in 2004 was ik op mijn zwaarst. Vermoedelijk ergens tussen 95 en 99 kg.
Daarna viel ik iets af door minder (junkfood) te eten. Ik denk dat ik sinds 2005 tussen 91 en 93 kg gewogen heb.
Iets klopt er niet
De laatste paar jaar bekroop me steeds vaker het gevoel dat er iets niet klopte. Na de echtscheiding (2018) en burnout (2021) zat ik sowieso niet lekker in mijn vel en gaandeweg "heb ik aan mezelf gewerkt" zoals dat mooi heet haha.
Om wat dingen te noemen: een coach op het werk, iets meer bewegen, met name wandelen (was Covid-19 toch nog ergens goed voor) en iets gezonder eten. Ook probeerde ik wat te minderen met alcohol.
Na de burn-out en rugklachten legde ikzelf het verband tussen die twee: prikkelbare darm syndroom (PDS)! Door stress raken je darmen van streek wat bij mij voor verstopping zorgde wat weer mijn onderrug blokkeerde. Ik weet niet meer tot in welk detail ik dat hier besproken heb maar als het 10 op een schaal van 10 was kon ik niet:
- staan
- zitten
- lopen
- De OSTEOPAAT (2021) maar de echte resultaten kwamen door
- MEER TE ONTSPANNEN - door PDS programma (2022) te volgen. In combinatie met
- IETS GEZONDER TE ETEN (stel je er niet te veel bij voor: geen frisdrank of chips meer)
- BEWEGEN (>7000 dagelijkse stappen i.p.v. >5000)
- MINDEREN MET ALCOHOL en februari 2023 was "droog".
2024, het jaar van de hoofdschakelaar(s)
- MYFITNESSPAL, een app die o.a. calorieën telt.
- IK GING GEZONDER ETEN. (Met extra hulp van het boek van Allen Carr.)
- IK STOPTE MET HET DRINKEN VAN ALCOHOL (een verslavend gif dat je NIETS brengt, alleen maar neemt.)
- MEER BEWEGEN (alles tot 3 km te voet, tot 10 km met de fiets)
Mijn huidige status
En mijn rapport van nu (gisteren)?
BMI (kg/m²): 23,8
Vet %: 21,6
Visceraal vet %: 7